Dlaczego akurat nasze studio?

Idea powstania

Nasze studio to miejsce spotkań ludzi z pasją do sportu, ale także tych którzy dzięki aktywności fizycznej chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. 

Co możemy Tobie zaoferować?

Nasze zajęcia

Grafik

Terminy zajęć indywidualnych po ustaleniu telefonicznym lub osobistym 

Cennik

Zajęcia grupowe

Pilates maszyny

Nasz zespół

Prowadzący zajęcia

Opinie

Co o nas mówią

Bądźmy w kontakcie

Zostaw wiadomość

Lokalizacja
ul. Jasna Rola 34 (róg ul.Bolka)
61-609 Poznań
Telefon
+48 502 657 893

kameralne studio fitness

©2021 TopStrona

Idea powstania

Nasze studio to miejsce spotkań ludzi z pasją do sportu, ale także tych, którzy dzięki aktywności fizycznej chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Kładziemy nacisk na dobrą atmosferę, nie oceniamy, nie krytykujemy tylko wspieramy się wzajemnie, gdyż wierzymy w integrację przez wspólny trening.

Dobrze poczują się u nas osoby, które zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak również osoby wysportowane. W ramach zajęć łączymy ćwiczenia dynamiczne, ogólnorozwojowe oraz Nordic Walking na świeżym powietrzu, ze spokojnymi aktywnościami, na macie, w studiu. Wierzymy, że niezależnie od pory roku, poprzez sport na świeżym powietrzu możliwa jest synergia człowieka z naturą, która daje ciału siłę, a umysł wycisza.

Potraktujemy Twoje potrzeby priorytetowo, dostosowując program do indywidualnych predyspozycji i potrzeb, gdyż wiemy, że każdy jest inny i przez to wyjątkowy. Ułożymy dla Ciebie najlepszy plan powrotu do sprawności fizycznej, wzmocnimy odporność, poprawimy postawę, zniwelujemy skutki starzenia się, a także zadbamy o Twoje samopoczucie.

Współpracujemy z dietetykiem oraz psychologiem, gdyż wiemy że dla najlepszego efektu potrzebna jest równowaga psyche i somy. Chcemy byś czuł się jak najlepiej w swoim ciele, a dzięki temu czerpał więcej radości z życia. Nasza praca to przede wszystkim pasja, którą potrafimy zarażać.

Czekamy na Ciebie, gdyż jesteś dla nas ważny.

Pilates mata

Ćwiczenia oparte na technice, anatomii i kontrolowanych sekwencjach ruchów, których celem jest poprawa ogólnej siły, stabilności i elastyczności, a także wyrównanie postawy.

Skupiając się na sześciu zasadach Pilatesa: koncentracji, centrowaniu, kontroli, oddychaniu, precyzji, płynności ruchu, dotrzesz do swojego wnętrza i poznasz miejsca w swoim ciele, o których istnieniu nie miałeś pojęcia. Poznasz się na nowo i dostrzeżesz własne możliwości.

Systematyczne i stopniowo wprowadzane ćwiczenia, wykorzystujące grawitację, a następnie drobny sprzęt treningowy, pozwolą Tobie poczuć się dobrze we własnej skórze, dadzą satysfakcję, a co najważniejsze poprawią zdrowie i witalność.

 

Pilates reformer

Reformer to najpopularniejsza maszyna do ćwiczeń pilatesu, zaprojektowana przez samego twórcę – Josepha Pilatesa.

To łóżko składające się z ruchomej platformy, która jest zamocowana sprężynami do ramy. Dzięki rożnej sile sprężyn, bez problemu dostosowujemy aktywność do indywidualnych potrzeb ćwiczącego. Możliwe są ćwiczenia w okresie rehabilitacji, wspomagając powrót do pełnej sprawności lub bardziej intensywny trening sportowy.

Reformer pozwala wykonywać różnorodne ćwiczenia dynamiczne i intensywne jednocześnie, nie obciążając organizmu ćwiczącego.

Ćwiczenia równoważą układ mięśniowy, korygują postawę, poprawiają siłę, stabilność i elastyczność ciała.

Zdrowy kręgosłup

Trening przeznaczony dla osób dbających o zdrowie i prawidłową postawę, a także dla tych, którym doskwierają bóle kręgosłupa.

Zajęcia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, co doprowadzi do redukcji bólu i rozluźnienia oraz rozciągnięcia przykurczonej partii mięśni. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie gorsetu mięśniowego, poprawa sylwetki oraz samopoczucia.

Zajęcia mają charakter zarówno profilaktyczny, jak i terapeutyczny.

Joga

Płynnie przechodząc między pozycjami ciała (asanami), połączymy ruch ze skupieniem na oddechu. Nauczymy się panować nad mięśniami, wzmacniając je i rozciągając.

Dzięki dynamicznym przejściom charakterystycznym dla vinyasa jogi, zwiększymy mobilność ciała i doświadczymy, jak być „tu i teraz”.

Wynikające z jogi ruch i wysiłek fizyczny oraz oddech i skupienie dodadzą nam siły życiowej i uspokoją umysł.

Stretching

Trening rozciągający i uelastyczniający mięśnie, poprawiający ukrwienie, motorykę i dający rozluźnienie.

Stretching przynosi ulgę spiętym od długotrwałego siedzenia mięśniom. Jeśli więc masz typowo siedzącą pracę, stretching to coś idealnego dla Ciebie. Dzięki zajęciom zauważysz ogólną poprawę sprawności fizycznej i zręczności oraz zwiększenie zakresu ruchów.

Trening ma na celu zapobieganie urazom, łagodzenie napięcia mięśniowego i utrzymania równowagi ciała. Wsłuchaj się w swój oddech i pozwól ciału się zrelaksować.

Podczas tego treningu będziemy wykorzystywać między innymi poizometryczną relaksację mięśni, rollowanie, czy masaż piłką.

PILATES na maszynach

Pilates na maszynach to bezpieczny i skuteczny trening całego ciała. Poprzez serie precyzyjnie wykonywanych ćwiczeń, kontrolowanych ruchów będziemy oddziaływać na wszystkie grupy mięśni. Efektem tego będzie poprawa postawy ciała, lepsza funkcjonalność i elastyczność mięśni, redukcja bólów kręgosłupa. Treningi na reformerze i wieży opierają swoją skuteczność na zastosowaniu sprężyn generujących różne stopnie oporu. Pozwalają one uzyskać większą ilość pracy przy mniejszej ilości powtórzeń, dzięki czemu szybciej zobaczysz efekty.

Dzięki zastosowaniu maszyn do pilatesu masz możliwość prowadzenia ruchu w sposób kontrolowany i bezpieczny sprawiając, że jest to trening dla każdego.

Nordic Walking, czyli marsz z kijami

To technika marszu, polegająca na zaangażowaniu jak największej partii układu ruchu, poprzez zwiększone wymachy ramion, wydłużony krok, oraz prawidłowe zastosowanie specjalnie zaprojektowanych kijów.

Prawidłowy marsz poprawia wytrzymałość i siłę mięśni przy odciążeniu stawów kończyn dolnych i kręgosłupa. Jest to jedna z najkorzystniejszych form aktywności ruchowej dla osób dążących do pozbycia się zbędnych kilogramów, a także tych chcących zachować sprawność, przywrócić ją po operacjach, czy przebytych chorobach w okresie rekonwalescencji.

Trening przeznaczony jest dla każdego. Intensywność marszu dostosowywana jest do indywidualnych potrzeb i fizycznych uwarunkowań. Można chodzić w szybkim sportowym tempie na krótkich trasach lub poruszać się wolniej, pokonując dłuższe dystanse. Nordic Walking to sposób na niedzielny spacer, ale także możliwość poprawy sylwetki, wzmocnienia ciała i powrotu do zdrowia. Wykwalifikowany instruktor w trakcie zajęć pokaże Tobie prawidłową technikę marszu z kijami i zmotywuje Cię do działania.

Power body

Zajęcia dedykowane osobom, które lubią dynamiczne formy ruchu.

Trening polega na wykonywaniu w określonym czasie ćwiczeń kolejno po sobie w seriach. Każdy może ćwiczyć w swoim tempie i według własnych możliwości. Połączenie treningu wzmacniającego i cardio pomoże spalić zbędne kalorie i pobudzi metabolizm na kolejne kilkanaście godzin. Wzmocnisz swoje nogi, pośladki, klatkę piersiową oraz grzbiet. Jest to rodzaj treningu ogólnorozwojowego, który odbywa się na świeżym powietrzu, niezależnie od warunków pogodowych.

Gimnastyka rodzinna

Gimnastyka rodzinna – całe studio i trenerka tylko dla Was! Taka oferta tylko w naszym kameralnym studio w doskonałej atmosferze.

Trening zostanie dobrany specjalnie do Waszych potrzeb, możliwości i preferencji. Będziecie mogli spędzić razem aktywnie czas, rozłdować napięcia rodzinne, spalić wspólnie kalorie i zmotywować się do działania. 

W zajęciach mogą brać udział osoby dorosłe z dziećmi od 10 roku życia.

Anna Rękoś

Absolwentka AWF w Poznaniu kierunku Wychowanie Fizyczne. Od kilkunastu lat profesjonalna instruktorka fitness, trener personalny, instruktor Nordic Walking. Ukończyła liczne szkolenia z zakresu gimnastyki korekcyjnej, zdrowego kręgosłupa, pilatesu, Deep Work oraz różnych form wzmacniających.

Pomysłodawczyni, a także organizatorka grupy Żurawiniec trenuje. Prywatnie wielka miłośniczka sportu, lubiąca dzielić się swoją pasją z innymi. Propagatorka hasła „W zdrowym ciele, zdrowy duch”.

Katarzyna Kaczmarczyk

nauczycielka jogi w nurcie vinyasa, certyfikowana przez Yoga Alliance (RYT 200).

Z wykształcenia i zamiłowania jestem językoznawcą i tłumaczem. Mam to szczęście, że przekształciłam te swoje pasje w pracę zawodową. Jednak ruch i sport również są ważnym elementem składowym mojej osoby.

Na macie po raz pierwszy stanęłam w pełnym zachwycie bardzo dawno temu za granicą i potem z utęsknieniem czekałam, aż joga stanie się powszechnie dostępna w Polsce. Gdy to nastąpiło, od razu zakochałam się w vinyasie i to właśnie jej pozostaję wierna. Początkowo joga była dla mnie ucieczką od codziennego życia, z czasem stała się po prostu jego niezbędną częścią i punktem wyjścia do działania i bycia. Praktyka jogi jest dla mnie sposobem budowania zdrowego i silnego ciała oraz wyciszania umysłu. Uczy odpuszczania, cierpliwości, samoakceptacji i poznawania własnych ograniczeń. Dobrze jest się nią dzielić, dlatego prowadzenie zajęć jest dla mnie tak wielkim zastrzykiem energii.

Moimi nauczycielami są Ulla Wilczyńska-Kalak, Paweł Kwaśniewski, Iza Rzysko, Patrycja Gawlińska, Piotr Marcinów, Mateusz Stańczak.

 

Wiktoria Zych

Certyfikowana instruktorka fitnessu, pilatesu, zdrowego kręgosłupa, stretchingu i fitballu.

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. 

Moja zawodowa przygoda z fitnessem zaczęła się już na studiach, choć ze sportem związana jestem od dziecka. Zaczynałam od tańca, a w wieku nastoletnim poznałam fitness, który stał się moją pasją i pozostaje nią do dzisiaj. Specjalizuję się w zajęciach prozdrowotnych, ktore stanowią profilaktykę bólu kręgosłupa oraz umożliwiają utrzymanie dobrej sprawności całego ciała. 

Prywatnie jestem mamą Misi i Helci, a pilates i zdrowy kręgosłup ratują również moje plecy